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  • 月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!

    【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】每次女生月經來之前,就容易疲累、心情煩躁;生理期間更是被經痛纏身、情緒超火爆!為了緩和經期不適,很多人都會選擇熱可可、巧克力或甜食,覺得吃點甜的心情好、反正生理期也胖不了。不過生理期吃巧克力真的不會胖嗎?還有其他生理期小迷思,就讓營養師蔡怡瑄、黃曉彤為你們一一破解吧!

    月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!

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    熱可可、巧克力可以舒緩經痛,而且經期不管吃多少都不會胖?

    巧克力、熱可可是許多人的蜜糖,平時要來一點、生理期來更是不能少,只要覺得生理期不舒

    台中支票借款服便會毫無顧忌的一口接一口,而且很多人也相信經期時多吃一點絕不會發胖。

    巧克力、熱可可中含有色胺酸,可以幫助合成快樂賀爾蒙-「血清素」讓心情變好,然而,這些甜點還添加了許多精緻糖,會讓血糖快速飆升,造成短暫的興奮、愉悅感,同時也會刺激胰島素分泌,如此一來血糖大起大落,反而會讓心情也跟著盪到谷底,不但讓情緒更不穩定,還可能加重經期不適。除此之外,巧克力中脂肪含量高、熱量也不低,若毫不忌口只會增加體內脂肪囤積以及讓體重增加。

    經期喝咖啡會讓子宮收縮、痛不欲生?

    早上一杯現泡咖啡是許多人維持一整天活力的精神來源,不過,不少女生到了生理期就會猶豫到底該不該放下手上那一杯,深怕咖啡會加重經痛。

    咖啡因會刺激血管收縮,對咖啡因敏感者有可能會加重經痛,但近年來研究指出咖啡因和經痛並沒有直接關係,反倒是平時大魚大肉、吃太多加工製品,造成體內發炎因子增加更會促成生理期不適。

    想要舒緩經痛可以吃啥?

    低脂奶/穩定情緒、緩解子宮不適

    低脂奶中的鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮,引起經痛;牛奶還可以提供色胺酸,幫助合成血清素,也是放鬆身心、維持好心情的重要成分。

    黑芝麻/不只高鈣,抗氧化能力更佳

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    大家都知道黑芝麻鈣質含量高,兩份(約15公克)就能提供跟一杯鮮奶一樣多的鈣質,因此也是緩解經痛不舒服的好幫手;黑芝麻還富含亞麻油酸、維生素E,可以抗氧化、延緩衰老,維持皮膚潤澤。

    燕麥/富含維生素B6幫助合成血清素

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    燕麥除了可以降低膽固醇外,還含有豐富的維生素B6,是催化色胺酸形成血清素的重要輔酶,添加飲品中增加口感,並讓血清素順利合成、心情不焦慮!

    下一頁教你營養師也愛喝的芝麻燕麥烤奶

    月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!

    黑芝麻燕麥烤奶

    食材/鮮奶240毫升、燕麥20公克、黑芝麻粉2湯匙

    作法/

    1.將燕麥用少許熱水泡開。

    2.鮮奶倒入泡開的燕麥中隔水加熱(或使用微波爐)。

    3.倒入芝麻粉攪拌均勻就可以囉!

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    台灣網速全球排名掉1名??排第19

    內容遞送網路服務商Akamai發布2016年第4季網際網路現狀報告,台灣平均連線速度季增5.1%、年增21%,全球排名從第3季第18名降至第4季第19名,在亞太區維持第5名。

    (資料照片)
    Akamai今天發布《2016年第4季網際網路現狀報告》。報告根據從Akamai智慧型平台(Akamai?Intelligent?Platform)上所收集到的資料,分析重要的全球網際網路統

    南投貸款率利計算計數據,其中包括連線速度、寬頻採用現況指標、重大網路中斷、IPv4位址耗盡情形與IPv6的採用率現況。

    報告指出,全球平均連線速度較2015年同期上升26%,達到7.0?Mbps(每秒百萬位元),和2016年第3季相比成長12%。

    第4季南韓平均連線速度雖小幅下滑至26.1Mbps,卻依然穩居全球之冠,與2015年同期相較年度跌幅為2.4%,與2016年第3季相比亦下降0.7%。第2、3名則由挪威、瑞典奪得,平均連線速度分別為23.6?Mbps與22.8?Mbps。

    而在行動連線能力評比方面,英國以26.8?Mbps的平均行動連線速度居全球之冠,委內瑞

    雲林房貸試算拉以2.9?Mbps位居末位。

    報告顯示,與2016年第3季相較,台灣在2016年第4季連線速度微幅上升,平均連線速度由14.9?Mbps增長為15.6?Mbps,季度增幅為5.1%,年度升幅為21%,然而全球排名從2016年第3季第18名,下降1名至第4季的第19名。台灣在亞太區仍維持第5名,低於南韓、香港、新加坡、日本。

    此外,2016年第4季台灣的平均連線速度依然超過10?Mbps,與南韓、香港、日本、新加坡、泰國、紐西蘭、澳洲同為亞太區平均連線速度超過10?Mbps的「高速寬頻」門檻的國家或地區。

    在15?Mbps寬頻採用率(即4K支援度,4K-ready)方面,台灣採用率從第3季31%提升至33%,但全球排名從第3季的第20名下滑至第23名,亞太區維持第5名,季度升幅為7.3%,年度升幅36%。

    以行動連線能力排名來看,台灣以12.0?Mbps的平均行動連線速度在亞

    房屋二胎銀行太區位居第5名,低於澳洲(13.8?Mbps)、日本(13.3?Mbps)、南韓(12.7?Mbps)、紐西蘭(12.5?Mbps)。

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    捷元 今起暫停交易

    工商時報【林燦澤╱台北報導】

    櫃買中心上周五(

    員林小額信貸24日)晚間表示,捷元公司(5384)上櫃有價證券自周一(27日)起暫停交易。

    捷元公司因有重大事項待公布,櫃買中心公告該公司上櫃有價證券自3月27日起暫停在證券商營業處所買賣,該公司將於該重大訊息公布後,再申請恢復交易。

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